Kapalabhati o respiración de fuego

La kapalabhati o respiración de fuego, es uno de ejercicios purificadores más potentes, pertenecientes al antiguo arte del Pranayama (técnicas de control respiratorio asociadas a la tradición yoguica).

El término kapalabhati se traduce como “limpieza del cráneo” o “cráneo brillante”, una referencia a la capacidad de aumentar la concentración y la paz interior, que conlleva la práctica de este ejercicio.

Otros de los beneficios vinculados con la ejecución de la kapalabhati, es la limpieza del canal respiratorio y los pulmones, gracias a las exhalaciones completas (sin dejar residuos de aire).

La técnica también estimula el buen funcionamiento del aparato digestivo, especialmente el estómago, debido al movimiento constante del diafragma (ascendente y descendente), durante los ciclos de respiración.

De igual forma, los practicantes de kapalabhati sostienen que este ejercicio favorece la circulación sanguínea, al aumentar el nivel de oxígeno en la sangre; y mejora la elasticidad de los músculos abdominales.

La respiración de fuego:

• contrarresta los efectos acumulados del estrés;

• beneficia la memoria y la concentración;

• aumenta la capacidad pulmonar;

• elimina espasmos en los bronquios;

• aumenta la vitalidad física;

• y libera las emociones.

PRECAUCIONES RELACIONADAS CON LA KAPALABHATI

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La ejecución de la kapalabhati está especialmente indicada para personas que afrontan la lucha contra adicciones; y pacientes de asma, bronquitis, sinusitis, dolores de cabeza (migrañas), obesidad, tensión baja y fatiga mental.

Sin embargo, como en otros ejercicios propios del Pranayama, se recomienda iniciar las prácticas bajo la supervisión de un instructor calificado, ya que el aumento de los ciclos de respiración debe ser gradual.

Generalmente, se inicia con ciclos de respiración de un minuto, al que se irá añadiendo un período igual de tiempo (un minuto), conforme se domine la técnica, hasta llegar a los 10 minutos.

Es posible que durante la actividad, el ejecutante sienta mareos producto del cambio en el proceso de respiración.En estos casos, se debe detener el ejercicio y retomar el patrón respiratorio normal, para anular los síntomas.

La práctica de la kapalabhati está contraindicada (no recomendada) para mujeres embarazadas o menstruantes; pacientes de epilepsia, lesiones cerebrales, hipertensión, tumores en la zona abdominal, depresión crónica, enfisema pulmonar y enfermedades cardiovasculares.

©We mystic

https://youtu.be/DIh3bbFb1o4